Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин В6, также называемый пиридоксином, является часто упускаемым из виду, но чрезвычайно важным питательным веществом, которое поддерживает широкий спектр жизненно важных функций в организме.Это включаетэнергетический обмен(процесс производства энергии из пищи, питательных веществ или солнечного света), нормальная нервная функция, нормальное производство клеток крови, поддержание иммунной системы и множество других жизненно важных процессов.Кроме того, исследования показали, что витамин B6 помогает в ряде других областей, таких как уменьшение тошноты во время утреннего недомогания, уменьшение симптомов ПМС и даже поддержание нормального функционирования мозга.

Витамин B6, также известный как пиридоксин, представляет собой водорастворимый витамин, необходимый вашему организму для выполнения нескольких функций.Он полезен для здоровья организма, в том числе способствует здоровью мозга и улучшению настроения.Он важен для белкового, жирового и углеводного обмена, а также для создания красных кровяных телец и нейротрансмиттеров.

Ваше тело не может производить витамин B6, поэтому вы должны получать его из продуктов питания или добавок.

Большинство людей получают достаточно витамина B6 с пищей, но некоторые группы населения могут подвергаться риску дефицита.

Потребление достаточного количества витамина B6 важно для оптимального здоровья и может даже предотвращать и лечить хронические заболевания.

Витамин B6 может играть роль в улучшении функции мозга и предотвращении болезни Альцгеймера, но исследования противоречивы.

С одной стороны, B6 может снизить высокий уровень гомоцистеина в крови, что может увеличить риск болезни Альцгеймера.

Одно исследование с участием 156 взрослых с высоким уровнем гомоцистеина и легкими когнитивными нарушениями показало, что прием высоких доз B6, B12 и фолата (B9) снижает уровень гомоцистеина и снижает атрофию в некоторых областях мозга, уязвимых к болезни Альцгеймера.

Однако неясно, приводит ли снижение уровня гомоцистеина к улучшению функции мозга или к замедлению темпов когнитивных нарушений.

Рандомизированное контролируемое исследование с участием более чем 400 взрослых с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести показало, что высокие дозы B6, B12 и фолата снижают уровень гомоцистеина, но не замедляют снижение функции мозга по сравнению с плацебо.