Витамин B7 (биотин)

Биотинводорастворимый витамин, принадлежащий к семейству витаминов B.Он также известен как витамин H. Биотин необходим вашему организму для преобразования определенных питательных веществ в энергию.Это также играет важную роль в здоровье вашеговолосы, кожа игвозди.

Витамин B7, более известный как биотин, представляет собой водорастворимый витамин, жизненно важный для обмена веществ и функционирования организма.Он является важным компонентом ряда ферментов, ответственных за несколько важнейших метаболических путей в организме человека, включая метаболизм жиров и углеводов, а также аминокислот, участвующих в синтезе белка.

Известно, что биотин способствует росту клеток и часто является компонентом пищевых добавок, используемых для укрепления волос и ногтей, а также средств по уходу за кожей.

Витамин B7 содержится во многих продуктах питания, хотя и в небольших количествах.Сюда входят грецкие орехи, арахис, крупы, молоко и яичные желтки.Другими продуктами, содержащими этот витамин, являются цельнозерновой хлеб, лосось, свинина, сардины, грибы и цветная капуста.К фруктам, содержащим биотин, относятся авокадо, бананы и малина.В целом здоровое разнообразное питание обеспечивает организм достаточным количеством биотина.

Биотин необходим для обмена веществ в организме.Он действует как кофермент в ряде метаболических путей с участием жирных кислот и незаменимых аминокислот, а также в глюконеогенезе – синтезе глюкозы из неуглеводов.Хотя дефицит биотина встречается редко, некоторые группы людей могут быть более восприимчивы к нему, например, пациенты, страдающие болезнью Крона.Симптомы дефицита биотина включают выпадение волос, проблемы с кожей, включая сыпь, появление трещин в углах рта, сухость глаз и потерю аппетита.Витамин B7 способствует правильному функционированию нервной системы, а также необходим для метаболизма печени.

Биотин обычно рекомендуют в качестве пищевой добавки для укрепления волос и ногтей, а также для ухода за кожей.Предполагается, что биотин способствует росту клеток и поддержанию слизистых оболочек.Витамин B7 может помочь в уходе за истонченными волосами и ломкими ногтями, особенно тем, кто страдает дефицитом биотина.

Некоторые данные показали, что люди, страдающие диабетом, могут быть подвержены дефициту биотина.Поскольку биотин является важным фактором синтеза глюкозы, он может помочь поддерживать соответствующий уровень сахара в крови у пациентов, страдающих диабетом 2 типа.