Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин В6Пиридоксин, также известный как пиридоксин, — это часто недооцениваемое, но крайне важное питательное вещество, поддерживающее широкий спектр жизненно важных функций организма. Это включает в себя:энергетический метаболизмВитамин B6 (процесс получения энергии из пищи, питательных веществ или солнечного света), нормальная работа нервной системы, нормальное производство клеток крови, поддержание иммунной системы и множество других жизненно важных процессов. Кроме того, исследования показали, что витамин B6 помогает в ряде других областей, таких как уменьшение тошноты во время утренней тошноты, уменьшение симптомов ПМС и даже поддержание нормальной работы мозга.

Витамин B6, также известный как пиридоксин, — это водорастворимый витамин, необходимый организму для выполнения множества функций. Он полезен для здоровья, в том числе способствует здоровью мозга и улучшает настроение. Он играет важную роль в метаболизме белков, жиров и углеводов, а также в образовании красных кровяных клеток и нейромедиаторов.

Ваш организм не может вырабатывать витамин B6 самостоятельно, поэтому вы должны получать его из пищи или пищевых добавок.

Большинство людей получают достаточное количество витамина B6 из пищи, но некоторые группы населения могут быть подвержены риску его дефицита.

Употребление достаточного количества витамина B6 важно для оптимального здоровья и может даже предотвратить и лечить хронические заболевания.

Витамин B6 может играть роль в улучшении работы мозга и профилактике болезни Альцгеймера, однако результаты исследований противоречивы.

С одной стороны, витамин B6 может снижать высокий уровень гомоцистеина в крови, который может повышать риск развития болезни Альцгеймера.

В одном исследовании с участием 156 взрослых с высоким уровнем гомоцистеина и легкими когнитивными нарушениями было обнаружено, что прием высоких доз витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) снижает уровень гомоцистеина и уменьшает атрофию в некоторых областях мозга, уязвимых для болезни Альцгеймера.

Однако остается неясным, приводит ли снижение уровня гомоцистеина к улучшению функций мозга или замедлению темпов когнитивных нарушений.

В ходе рандомизированного контролируемого исследования с участием более 400 взрослых с легкой и умеренной формой болезни Альцгеймера было установлено, что высокие дозы витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты снижали уровень гомоцистеина, но не замедляли ухудшение функций головного мозга по сравнению с плацебо.