Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин B6, также называемый пиридоксином, часто упускается из виду, но критически важным питательным веществом, которое поддерживает широкий спектр жизненных функций в организме. Это включает в себяэнергетический обмен(Процесс генерирования энергии из пищи, питательных веществ или солнечного света), нормальная нервная функция, нормальная продукция крови, поддержание иммунной системы и множество других жизненно важных процессов. Кроме того, исследования показали, что витамин В6 помогает в ряде других областей, таких как снижение тошноты во время утреннего болезни, снижение симптомов ПМС и даже поддержание нормального функционирования мозга.

Витамин В6, также известный как пиридоксин, представляет собой водорастворимый витамин, который нужен вашему организму для нескольких функций. Он имеет пользу для здоровья для организма, включая укрепление здоровья мозга и улучшение настроения. Это важно для метаболизма белка, жира и углеводов и создания эритроцитов и нейротрансмиттеров.

Ваш организм не может производить витамин B6, поэтому вы должны получить его от продуктов или добавок.

Большинство людей получают достаточно витамина B6 через свою диету, но некоторые популяции могут подвергаться риску дефицита.

Потребление достаточного количества витамина B6 важно для оптимального здоровья и может даже предотвратить и лечить хронические заболевания.

Витамин В6 может играть роль в улучшении функции мозга и профилактике болезни Альцгеймера, но исследование противоречит.

С одной стороны, B6 может снизить высокие уровни гомоцистеина в крови, что может увеличить риск развития болезни Альцгеймера.

В одном исследовании у 156 взрослых с высоким уровнем гомоцистеина и легким когнитивным нарушением показано, что принятие высоких доз B6, B12 и фолата (B9) снижало гомоцистеин и уменьшается истощение в некоторых областях мозга, которые уязвимы для болезни Альцгеймера.

Тем не менее, неясно, является ли снижение гомоцистеина к улучшению функции мозга или более медленной скорости когнитивных нарушений.

Рандомизированное контролируемое исследование у более чем 400 взрослых с легким или умеренным Альцгеймером показало, что высокие дозы B6, B12 и фолата снижали уровни гомоцистеина, но не замедлили снижение функции мозга по сравнению с плацебо.