Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин В6, также известный как пиридоксин, — это часто недооценённое, но критически важное питательное вещество, поддерживающее широкий спектр жизненно важных функций организма. В том числеэнергетический обмен веществ(процесс получения энергии из пищи, питательных веществ или солнечного света), нормальное функционирование нервной системы, нормальное производство кровяных клеток, поддержание иммунной системы и множество других жизненно важных процессов. Кроме того, исследования показали, что витамин B6 помогает в ряде других областей, таких как уменьшение тошноты при утренней тошноте, облегчение симптомов ПМС и даже поддержание нормальной работы мозга.

Витамин B6, также известный как пиридоксин, — водорастворимый витамин, необходимый организму для выполнения ряда функций. Он полезен для здоровья, в том числе для поддержания здоровья мозга и улучшения настроения. Он важен для обмена белков, жиров и углеводов, а также для образования эритроцитов и нейромедиаторов.

Ваш организм не может вырабатывать витамин B6, поэтому его необходимо получать из продуктов питания или добавок.

Большинство людей получают достаточное количество витамина B6 с пищей, но некоторые группы населения могут подвергаться риску его дефицита.

Употребление достаточного количества витамина B6 важно для оптимального здоровья и может даже способствовать профилактике и лечению хронических заболеваний.

Витамин B6 может играть роль в улучшении работы мозга и профилактике болезни Альцгеймера, но результаты исследований противоречивы.

С одной стороны, B6 может снижать высокий уровень гомоцистеина в крови, который может увеличивать риск болезни Альцгеймера.

В ходе одного исследования с участием 156 взрослых с высоким уровнем гомоцистеина и умеренными когнитивными нарушениями было установлено, что прием высоких доз витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) снижал уровень гомоцистеина и уменьшал истощение в некоторых областях мозга, уязвимых для болезни Альцгеймера.

Однако неясно, приводит ли снижение уровня гомоцистеина к улучшению работы мозга или замедлению темпов когнитивных нарушений.

Рандомизированное контролируемое исследование с участием более 400 взрослых с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной степени тяжести показало, что высокие дозы витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты снижали уровень гомоцистеина, но не замедляли ухудшение функции мозга по сравнению с плацебо.