Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин В6, также называемый пиридоксином, является часто упускаемым из виду, но критически важным питательным веществом, которое поддерживает широкий спектр жизненно важных функций в организме. Это включает в себяэнергетический обмен веществ(процесс получения энергии из пищи, питательных веществ или солнечного света), нормальное функционирование нервов, нормальное производство клеток крови, поддержание иммунной системы и множество других жизненно важных процессов. Кроме того, исследования показали, что витамин B6 помогает в ряде других областей, таких как уменьшение тошноты во время утреннего недомогания, уменьшение симптомов ПМС и даже поддержание нормальной работы мозга.

Витамин B6, также известный как пиридоксин, является водорастворимым витамином, который необходим вашему организму для выполнения нескольких функций. Он приносит пользу для здоровья организма, включая укрепление здоровья мозга и улучшение настроения. Он важен для метаболизма белков, жиров и углеводов, а также для создания красных кровяных телец и нейротрансмиттеров.

Ваш организм не может вырабатывать витамин B6, поэтому его необходимо получать из продуктов питания или добавок.

Большинство людей получают достаточное количество витамина B6 с пищей, но некоторые группы населения могут подвергаться риску его дефицита.

Потребление достаточного количества витамина B6 важно для оптимального здоровья и может даже способствовать профилактике и лечению хронических заболеваний.

Витамин B6 может играть роль в улучшении работы мозга и профилактике болезни Альцгеймера, но результаты исследований противоречивы.

С одной стороны, B6 может снижать высокий уровень гомоцистеина в крови, который может увеличивать риск болезни Альцгеймера.

В ходе одного исследования с участием 156 взрослых с высоким уровнем гомоцистеина и умеренными когнитивными нарушениями было установлено, что прием высоких доз витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) снижал уровень гомоцистеина и уменьшал истощение в некоторых областях мозга, уязвимых для болезни Альцгеймера.

Однако неясно, приводит ли снижение уровня гомоцистеина к улучшению работы мозга или замедлению темпов когнитивных нарушений.

Рандомизированное контролируемое исследование с участием более 400 взрослых с легкой и средней степенью тяжести болезни Альцгеймера показало, что высокие дозы витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты снижают уровень гомоцистеина, но не замедляют ухудшение функции мозга по сравнению с плацебо.