Витамин B7 (биотин)

БиотинЭто водорастворимый витамин, входящий в группу витаминов B. Он также известен как витамин H. Биотин необходим организму для преобразования некоторых питательных веществ в энергию. Он также играет важную роль в здоровьеволосы, кожа игвозди.

Витамин B7, более известный как биотин, — водорастворимый витамин, жизненно важный для обмена веществ и функционирования организма. Он является важнейшим компонентом ряда ферментов, отвечающих за несколько важнейших метаболических процессов в организме человека, включая метаболизм жиров и углеводов, а также аминокислот, участвующих в синтезе белка.

Известно, что биотин стимулирует рост клеток и часто входит в состав пищевых добавок, используемых для укрепления волос и ногтей, а также в состав добавок для ухода за кожей.

Витамин B7 содержится во многих продуктах, хотя и в небольших количествах. К ним относятся грецкие орехи, арахис, злаки, молоко и яичные желтки. Этот витамин также содержится в цельнозерновом хлебе, лососе, свинине, сардинах, грибах и цветной капусте. Биотин содержится в таких фруктах, как авокадо, бананы и малина. В целом, здоровое разнообразное питание обеспечивает организм достаточным количеством биотина.

Биотин необходим для обмена веществ в организме. Он действует как кофермент в ряде метаболических путей, включающих жирные кислоты и незаменимые аминокислоты, а также в глюконеогенезе – синтезе глюкозы из неуглеводных веществ. Хотя дефицит биотина встречается редко, некоторые группы людей могут быть более подвержены ему, например, пациенты с болезнью Крона. Симптомы дефицита биотина включают выпадение волос, проблемы с кожей, включая сыпь, появление трещин в уголках рта, сухость глаз и потерю аппетита. Витамин B7 способствует нормальной работе нервной системы и также необходим для метаболизма в печени.

Биотин обычно рекомендуется в качестве пищевой добавки для укрепления волос и ногтей, а также для ухода за кожей. Предполагается, что биотин способствует росту клеток и поддержанию здоровья слизистых оболочек. Витамин B7 может помочь в борьбе с истончением волос и ломкостью ногтей, особенно при дефиците биотина.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди, страдающие диабетом, могут быть подвержены дефициту биотина. Поскольку биотин играет важную роль в синтезе глюкозы, он может способствовать поддержанию нормального уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.