Витамин В7 (биотин)

Биотинэто растворимый в воде витамин, который является частью семейства витамина В. Он также известен как витамин H. Вашему организму нужен биотин, чтобы помочь преобразовать определенные питательные вещества в энергию. Это также играет важную роль в здоровье вашеговолосы, кожа, игвозди.

Витамин В7, более известный как биотин, представляет собой растворимый в воде витамин, который жизненно важен для метаболизма организма и функционирования. Это неотъемлемый компонент ряда ферментов, ответственных за несколько важных метаболических путей в организме человека, включая метаболизм жиров и углеводов, а также аминокислоты, участвующие в синтезе белка.

Известно, что биотин способствует росту клеток и часто является компонентом пищевых добавок, используемых для укрепления волос и ногтей, а также те, которые продаются для ухода за кожей.

Витамин В7 встречается в ряде продуктов, хотя в небольших количествах. Это включает в себя грецкие орехи, арахис, хлопья, молоко и яичные желтки. Другими продуктами, которые содержат этот витамин, являются хлеб с целым приемом пищи, лосось, свинина, сардины, грибы и цветная капуста. Фрукты, содержащие биотин, включают авокадо, бананы и малину. В целом, здоровый различный диета предоставляет организму достаточное количество биотина.

Биотин необходим для метаболизма организма. Он действует как коэнзим в ряде метаболических путей с участием жирных кислот и незаменимых аминокислот, а также в глюконеогенезе-синтез глюкозы из негридуироватов. Хотя дефицит биотина встречается редко, некоторые группы людей могут быть более восприимчивы к нему, например, пациенты, страдающие от болезни Крона. Симптомы дефицита биотина включают выпадение волос, проблемы с кожей, включая сыпь, появление растрескивания в углах рта, сухость глаз и потерю аппетита. Витамин В7 способствует соответствующей функции нервной системы и имеет важное значение для метаболизма печени.

Биотин обычно рекомендуется пищевой добавкой для укрепления волос и ногтей, а также для ухода за кожей. Предполагается, что биотин способствует росту клеток и поддержанию слизистых оболочек. Витамин В7 может помочь в уходе за истончением волос и хрупкими ногтями, особенно у тех, кто страдает от дефицита биотина.

Некоторые доказательства показали, что те, кто страдает от диабета, могут быть подвержены дефициту биотина. Поскольку биотин является важным фактором в синтезе глюкозы, он может помочь поддерживать соответствующий уровень сахара в крови у пациентов, страдающих диабетом 2 типа.