Витамин B7 (биотин)

Биотинводорастворимый витамин, который является частью семейства витаминов B. Он также известен как витамин H. Вашему организму необходим биотин для преобразования определенных питательных веществ в энергию. Он также играет важную роль в здоровье вашеговолосы, кожа игвозди.

Витамин B7, более известный как биотин, является водорастворимым витамином, который жизненно важен для метаболизма и функционирования организма. Он является важным компонентом ряда ферментов, отвечающих за несколько важнейших метаболических путей в организме человека, включая метаболизм жиров и углеводов, а также аминокислот, участвующих в синтезе белка.

Известно, что биотин стимулирует рост клеток и часто входит в состав пищевых добавок, используемых для укрепления волос и ногтей, а также в состав добавок, предназначенных для ухода за кожей.

Витамин B7 содержится в ряде продуктов, хотя и в небольших количествах. К ним относятся грецкие орехи, арахис, хлопья, молоко и яичные желтки. Другие продукты, содержащие этот витамин, — это цельнозерновой хлеб, лосось, свинина, сардины, грибы и цветная капуста. Фрукты, содержащие биотин, включают авокадо, бананы и малину. В целом, здоровое разнообразное питание обеспечивает организм достаточным количеством биотина.

Биотин необходим для метаболизма организма. Он действует как кофермент в ряде метаболических путей, включающих жирные кислоты и незаменимые аминокислоты, а также в глюконеогенезе — синтезе глюкозы из неуглеводов. Хотя дефицит биотина встречается редко, некоторые группы людей могут быть более восприимчивы к нему, например, пациенты, страдающие болезнью Крона. Симптомы дефицита биотина включают выпадение волос, проблемы с кожей, включая сыпь, появление трещин в уголках рта, сухость глаз и потерю аппетита. Витамин B7 способствует надлежащему функционированию нервной системы и также необходим для метаболизма печени.

Биотин обычно рекомендуется в качестве пищевой добавки для укрепления волос и ногтей, а также для ухода за кожей. Предполагается, что биотин способствует росту клеток и поддержанию слизистых оболочек. Витамин B7 может помочь в уходе за истонченными волосами и ломкими ногтями, особенно у тех, кто страдает от дефицита биотина.

Некоторые данные показали, что люди, страдающие диабетом, могут быть подвержены дефициту биотина. Поскольку биотин является важным фактором синтеза глюкозы, он может помочь поддерживать соответствующий уровень сахара в крови у пациентов, страдающих диабетом 2 типа.