Витамин B7 (биотин)

Биотинводорастворимый витамин, принадлежащий к семейству витаминов B. Он также известен как витамин H. Биотин необходим вашему организму для преобразования определенных питательных веществ в энергию. Это также играет важную роль в здоровье вашеговолосы, кожа игвозди.

Витамин B7, более известный как биотин, представляет собой водорастворимый витамин, жизненно важный для обмена веществ и функционирования организма. Он является важным компонентом ряда ферментов, ответственных за несколько важнейших метаболических путей в организме человека, включая метаболизм жиров и углеводов, а также аминокислот, участвующих в синтезе белка.

Известно, что биотин способствует росту клеток и часто является компонентом пищевых добавок, используемых для укрепления волос и ногтей, а также средств для ухода за кожей.

Витамин B7 содержится во многих продуктах, хотя и в небольших количествах. Сюда входят грецкие орехи, арахис, крупы, молоко и яичные желтки. Другими продуктами, содержащими этот витамин, являются цельнозерновой хлеб, лосось, свинина, сардины, грибы и цветная капуста. К фруктам, содержащим биотин, относятся авокадо, бананы и малина. В целом здоровое разнообразное питание обеспечивает организм достаточным количеством биотина.

Биотин необходим для обмена веществ в организме. Он действует как кофермент в ряде метаболических путей с участием жирных кислот и незаменимых аминокислот, а также в глюконеогенезе – синтезе глюкозы из неуглеводов. Хотя дефицит биотина встречается редко, некоторые группы людей могут быть более восприимчивы к нему, например, пациенты, страдающие болезнью Крона. Симптомы дефицита биотина включают выпадение волос, проблемы с кожей, включая сыпь, появление трещин в углах рта, сухость глаз и потерю аппетита. Витамин B7 способствует правильному функционированию нервной системы, а также необходим для метаболизма в печени.

Биотин обычно рекомендуют в качестве пищевой добавки для укрепления волос и ногтей, а также для ухода за кожей. Предполагается, что биотин способствует росту клеток и поддержанию слизистых оболочек. Витамин B7 может помочь в уходе за истонченными волосами и ломкими ногтями, особенно тем, кто страдает дефицитом биотина.

Некоторые данные показали, что люди, страдающие диабетом, могут быть подвержены дефициту биотина. Поскольку биотин является важным фактором в синтезе глюкозы, он может помочь поддерживать соответствующий уровень сахара в крови у пациентов, страдающих диабетом 2 типа.