Витамин B7 (биотин)

БиотинБиотин — это водорастворимый витамин, входящий в семейство витаминов группы В. Он также известен как витамин Н. Вашему организму необходим биотин для преобразования определенных питательных веществ в энергию. Он также играет важную роль в здоровье вашего организма.волосы, кожу игвозди.

Витамин B7, более известный как биотин, — это водорастворимый витамин, жизненно важный для обмена веществ и функционирования организма. Он является важным компонентом ряда ферментов, ответственных за несколько важнейших метаболических процессов в организме человека, включая метаболизм жиров и углеводов, а также аминокислот, участвующих в синтезе белка.

Биотин известен своей способностью стимулировать рост клеток и часто входит в состав пищевых добавок, используемых для укрепления волос и ногтей, а также в средствах по уходу за кожей.

Витамин B7 содержится в ряде продуктов питания, хотя и в небольших количествах. К ним относятся грецкие орехи, арахис, злаки, молоко и яичные желтки. Другие продукты, содержащие этот витамин, — это цельнозерновой хлеб, лосось, свинина, сардины, грибы и цветная капуста. Фрукты, содержащие биотин, включают авокадо, бананы и малину. В целом, здоровое разнообразное питание обеспечивает организм достаточным количеством биотина.

Биотин необходим для метаболизма организма. Он действует как кофермент в ряде метаболических процессов с участием жирных кислот и незаменимых аминокислот, а также в глюконеогенезе — синтезе глюкозы из неуглеводных продуктов. Хотя дефицит биотина встречается редко, некоторые группы людей могут быть более восприимчивы к нему, например, пациенты, страдающие болезнью Крона. Симптомы дефицита биотина включают выпадение волос, проблемы с кожей, в том числе сыпь, появление трещин в уголках рта, сухость глаз и потерю аппетита. Витамин B7 способствует нормальной работе нервной системы и необходим для метаболизма печени.

Биотин обычно рекомендуют в качестве пищевой добавки для укрепления волос и ногтей, а также для ухода за кожей. Предполагается, что биотин способствует росту клеток и поддержанию здоровья слизистых оболочек. Витамин B7 может помочь в уходе за истонченными волосами и ломкими ногтями, особенно у тех, кто страдает от дефицита биотина.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди, страдающие диабетом, могут быть подвержены дефициту биотина. Поскольку биотин является важным фактором в синтезе глюкозы, он может помочь поддерживать адекватный уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.