Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С имеет много преимуществ для здоровья. Например, это помогает укрепить нашу иммунную систему и может помочь снизить артериальное давление. Это найдено во многих фруктах и ​​овощах.

Витамин c, также известный как аскорбиновая кислота, необходим для роста, развития и восстановления всех тканей тела. Он участвует во многих функциях тела, включая образование коллагена, поглощение железа, иммунную систему, заживление ран и поддержание хряща, костей и зубов.

Витамин С является важным витамином, что означает, что ваше организм не может его производить. Тем не менее, он имеет много ролей и был связан с впечатляющей пользой для здоровья.

Он растворится в воде и находится во многих фруктах и ​​овощах, включая апельсины, клубнику, фрукты киви, сладкий перец, брокколи, капусту и шпинат.

Рекомендуемое ежедневное потребление для витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.

Витамин С - это мощный антиоксидант, который может укрепить естественную защиту вашего организма.

Антиоксиданты - это молекулы, которые повышают иммунную систему. Они делают это, защищая клетки от вредных молекул, называемых свободными радикалами.

Когда накапливаются свободные радикалы, они могут продвигать состояние, известное как окислительный стресс, которое было связано со многими хроническими заболеваниями.

Исследования показывают, что потребление большего количества витамина С может повысить уровень антиоксиданта в крови на 30%. Это помогает естественной защите организма бороться с воспалением

Высокое кровяное давление ставит вас под риск сердечно -сосудистых заболеваний, основной причины смерти во всем мире. Исследования показали, что витамин С может помочь снизить кровяное давление как у тех, с высоким кровяным давлением и без него.

У взрослых с высоким артериальным давлением добавки витамина С снижали систолическое артериальное давление на 4,9 мм рт.ст. и в среднем диастолическое артериальное давление на 1,7 мм рт.

Хотя эти результаты являются многообещающими, неясно, является ли влияние на кровяное давление в долгосрочной перспективе. Более того, люди с высоким кровяным давлением не должны полагаться только на витамин С для лечения.