Витамин В12

Витамин B12 — это питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье нервных и кровяных клеток организма, а также помогает производить ДНК, генетический материал всех клеток. Витамин B12 также помогает предотвратить типанемияназывается мегалобластическийанемиячто делает людей уставшими и слабыми. Для усвоения витамина B12 из пищи организму требуется два шага.

Витамин B12 играет ключевую роль во многих аспектах здоровья и может поддерживать здоровье костей, образование эритроцитов, уровень энергии и настроение. Питательная диета или прием добавок могут помочь вам обеспечить удовлетворение ваших потребностей.

Витамин B12, также известный как кобаламин, является важным витамином, в котором нуждается ваш организм, но который не может вырабатывать его сам.

Он содержится в продуктах животного происхождения, а также добавляется в некоторые продукты питания и доступен в виде пероральной добавки или инъекции.

Витамин B12 выполняет множество функций в вашем организме. Он поддерживает нормальное функционирование ваших нервных клеток и необходим для формирования красных кровяных телец и синтеза ДНК.

Для большинства взрослых рекомендуемая суточная норма потребления (РСН) составляет 2,4 микрограмма (мкг), хотя для беременных и кормящих грудью женщин она выше.

Витамин B12 может принести организму значительную пользу, например, повышая уровень энергии, улучшая память и помогая предотвратить сердечные заболевания.

Витамин B12 играет жизненно важную роль в выработке организмом красных кровяных телец.

Низкий уровень витамина B12 приводит к снижению образования эритроцитов и мешает им нормально развиваться.

Здоровые эритроциты маленькие и круглые, тогда как при дефиците витамина B12 они становятся больше и обычно овальными.

Из-за своей более крупной и неправильной формы эритроциты не могут перемещаться из костного мозга в кровоток с необходимой скоростью, что приводит к мегалобластной анемии.

При анемии организму не хватает красных кровяных телец для транспортировки кислорода к жизненно важным органам. Это может вызвать такие симптомы, как усталость и слабость.

Соответствующие уровни витамина B12 являются ключом к здоровой беременности. Они важны для профилактики врожденных дефектов головного и спинного мозга.