Польза и дозировка приема фолиевой кислоты для беременных
Начните с ежедневного приема фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, фруктах и печени животных и играет важную роль в синтезе аминокислот и белков в организме.Самый верный способ решить эту проблему – прием таблеток фолиевой кислоты.
Однако, как и любое питательное вещество, слишком много фолиевой кислоты может быть вредным.Чтобы предотвратить небольшой риск дефектов нервной трубки, пределом является прием 0,4 мг фолиевой кислоты в день, а максимальная суточная доза не должна превышать 1000 микрограммов (1 мг).Чрезмерное потребление фолиевой кислоты может ухудшить всасывание витамина B12, вызывая дефицит витамина B12, а также может нарушить метаболизм цинка, вызывая дефицит цинка у беременных женщин.
Беременным женщинам требуется более чем в четыре раза больше фолиевой кислоты.Дефицит фолиевой кислоты может привести к порокам развития плода.Это также может привести к раннему самопроизвольному аборту.
Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, свекла, капуста и оладьи.Фолиевая кислота также содержится в печени животных, цитрусовых и киви.Поэтому здоровым людям рекомендуется стараться потреблять фолиевую кислоту из своего ежедневного рациона.
Добавки фолиевой кислоты обычно эффективны для предотвращения анемии, улучшения памяти и предотвращения старения.
1. Профилактика анемии: фолиевая кислота является одним из основных веществ, играющих роль в профилактике анемии. Когда организм человека использует сахар и аминокислоты, она может способствовать росту и регенерации органических клеток организма вместе с витамином. B12 способствует образованию и созреванию эритроцитов, ускоряет созревание эритроцитов.
2. Улучшение памяти: фолиевая кислота может улучшить память, что очень хорошо помогает при потере памяти у пожилых людей.
3. Антивозрастной эффект: фолиевая кислота также обладает антиоксидантными свойствами и может удалять свободные радикалы в организме, обеспечивая омолаживающий эффект.
4. Снижение уровня липидов в крови: фолиевая кислота может эффективно снизить уровень липидов в крови.При гиперлипидемии он может эффективно улучшить потерю аппетита, вызванную гиперлипидемией.
Однако когда обычные люди принимают таблетки фолиевой кислоты, им не следует принимать их в сочетании с витамином С или антибиотиками, а также в передозировке, под наблюдением врача во избежание негативного воздействия на организм.
Время публикации: 03 февраля 2023 г.