Преимущества и дозировка приема фолиевой кислоты для беременных женщин
Начните с ежедневного приема фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, фруктах и печени животных и играет важную роль в синтезе аминокислот и белков в организме. Самый верный способ решить эту проблему — принимать таблетки фолиевой кислоты.
Однако, как и любой другой нутриент, избыток фолиевой кислоты может быть вреден. Для предотвращения небольшого риска дефектов нервной трубки рекомендуемая суточная доза составляет 0,4 мг фолиевой кислоты, а максимальная суточная доза не должна превышать 1000 мкг (1 мг). Чрезмерное потребление фолиевой кислоты может ухудшить усвоение витамина B12, вызывая его дефицит, а также нарушить метаболизм цинка, вызывая дефицит цинка у беременных женщин.
Беременным женщинам требуется более чем в четыре раза больше фолиевой кислоты. Дефицит фолиевой кислоты может привести к порокам развития плода, а также к раннему самопроизвольному аборту.
Фолиевая кислота содержится в зелёных листовых овощах, таких как шпинат, свёкла, капуста и оладьи. Фолиевая кислота также содержится в печени животных, цитрусовых и киви. Поэтому здоровым людям рекомендуется стараться получать фолиевую кислоту из своего ежедневного рациона.
Добавки фолиевой кислоты, как правило, эффективны для профилактики анемии, улучшения памяти и предотвращения старения.
1. Профилактика анемии: фолиевая кислота является одним из основных веществ, играющих роль в профилактике анемии. Когда организм человека использует сахар и аминокислоты, она может способствовать росту и регенерации органических клеток организма, вместе с витамином B12 способствует образованию и созреванию эритроцитов, ускоряет созревание эритроцитов.
2. Улучшение памяти: фолиевая кислота может улучшить память, что очень хорошо помогает при потере памяти у пожилых людей.
3. Борьба со старением: фолиевая кислота также обладает антиоксидантными свойствами и способна удалять свободные радикалы в организме, достигая эффекта борьбы со старением.
4. Снижение уровня липидов в крови: фолиевая кислота эффективно снижает уровень липидов в крови. При гиперлипидемии она может эффективно устранить потерю аппетита, вызванную гиперлипидемией.
Однако при регулярном приеме таблеток фолиевой кислоты не следует принимать их в сочетании с витамином С или антибиотиками, а также в передозировке, под наблюдением врача, чтобы избежать негативного воздействия на организм.
Время публикации: 03 февраля 2023 г.