Польза и дозировка фолиевой кислоты для беременных женщин
Начните с ежедневного приема фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, фруктах и печени животных и играет важную роль в синтезе аминокислот и белков в организме. Самый надежный способ решить эту проблему — принимать таблетки фолиевой кислоты.
Однако, как и в случае с любым питательным веществом, избыток фолиевой кислоты может быть вреден. Для предотвращения небольшого риска дефектов нервной трубки допустимая суточная доза составляет 0,4 мг фолиевой кислоты, а максимальная суточная доза не должна превышать 1000 микрограммов (1 мг). Чрезмерное потребление фолиевой кислоты может ухудшить усвоение витамина B12, вызывая его дефицит, а также может нарушить метаболизм цинка, вызывая дефицит цинка у беременных женщин.
Беременным женщинам требуется более чем в четыре раза больше фолиевой кислоты. Дефицит фолиевой кислоты может привести к порокам развития плода. Он также может привести к преждевременному самопроизвольному аборту.
Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, свекла, капуста и оладьи. Фолиевая кислота также содержится в печени животных, цитрусовых и киви. Поэтому здоровым людям рекомендуется стараться получать фолиевую кислоту из своего ежедневного рациона.
Добавки фолиевой кислоты, как правило, эффективны в профилактике анемии, улучшении памяти и замедлении старения.
1. Профилактика анемии: фолиевая кислота является одним из основных веществ, играющих роль в профилактике анемии. Когда организм использует сахар и аминокислоты, она способствует росту и регенерации органических клеток организма, а вместе с витамином B12 способствует образованию и созреванию красных кровяных клеток, ускоряя их созревание.
2. Улучшение памяти: фолиевая кислота может улучшить память, оказывая очень хорошее вспомогательное действие при потере памяти у пожилых людей.
3. Омоложение: фолиевая кислота также обладает антиоксидантными свойствами и может нейтрализовать свободные радикалы в организме, обеспечивая омолаживающий эффект.
4. Снижение уровня липидов в крови: фолиевая кислота может эффективно снижать уровень липидов в крови. При гиперлипидемии она может эффективно уменьшать потерю аппетита, вызванную гиперлипидемией.
Однако, если человек принимает таблетки фолиевой кислоты, ему не следует принимать их одновременно с витамином С или антибиотиками, а также в передозировке, под наблюдением врача, чтобы избежать негативных последствий для организма.
Дата публикации: 03 февраля 2023 г.