Бета-аланин
| Вариация ингредиентов: | Н/Д |
| Номер дела： | 107-95-9 |
| Химическая формула： | C3H7NO2 |
| Растворимость: | Растворим в воде |
| Категории： | Аминокислота，Добавка |
| Приложения： | Наращивание мышечной массы перед тренировкой |
Бета-аланин технически является заменимой бета-аминокислотой, но в мире спортивного питания и бодибилдинга он быстро перестал быть заменимой. ... Бета-аланин, как утверждается, повышает уровень карнозина в мышцах и увеличивает объем работы, который вы можете выполнить с высокой интенсивностью.
Бета-аланин — заменимая аминокислота, которая естественным образом вырабатывается организмом. Бета-аланин — непротеиногенная аминокислота (т.е. не включается в белки в процессе трансляции). Он синтезируется в печени и может поступать в организм с продуктами животного происхождения, такими как говядина и курица. После попадания в организм бета-аланин соединяется с гистидином в скелетных мышцах и других органах, образуя карнозин. Бета-аланин является лимитирующим фактором в синтезе карнозина в мышцах.
Бета-аланин способствует выработке карнозина. Это вещество играет важную роль в повышении выносливости мышц при высокоинтенсивных тренировках.
Вот как это работает. Мышцы содержат карнозин. Более высокий уровень карнозина может позволить мышцам работать дольше, не уставая. Карнозин помогает регулировать накопление кислоты в мышцах — основную причину мышечной усталости.
Считается, что добавки бета-аланина усиливают выработку карнозина и, в свою очередь, повышают спортивные результаты.
Это не обязательно означает, что спортсмены увидят лучшие результаты. В одном исследовании спринтеры, принимавшие бета-аланин, не улучшили свои результаты на дистанции 400 метров.
Было показано, что бета-аланин повышает мышечную выносливость во время высокоинтенсивных упражнений продолжительностью 1–10 минут.[1] Примерами упражнений, которые можно улучшить с помощью добавки бета-аланина, являются бег на 400–1500 метров и плавание на 100–400 метров.
Карнозин, по-видимому, также оказывает антивозрастное действие, главным образом, подавляя нарушения белкового обмена, поскольку накопление изменённых белков тесно связано с процессом старения. Этот антивозрастной эффект может быть обусловлен его антиоксидантной функцией, хелатором ионов токсичных металлов и антигликирующим агентом.
