Бета-аланин
| Вариация ингредиентов: | Н/Д |
| Номер дела： | 107-95-9 |
| Химическая формула： | C3H7NO2 |
| Растворимость: | Растворим в воде |
| Категории： | Аминокислота，Добавка |
| Приложения： | Наращивание мышечной массы, перед тренировкой |
Бета-аланин технически является заменимой бета-аминокислотой, но в мире спортивного питания и бодибилдинга он быстро перестал быть заменимой. ... Бета-аланин, как утверждается, повышает уровень карнозина в мышцах и увеличивает объем работы, которую вы можете выполнить с высокой интенсивностью.
Бета-аланин — это заменимая аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме. Бета-аланин — это непротеиногенная аминокислота (т. е. она не включается в белки во время трансляции). Она синтезируется в печени и может поступать в организм с пищей животного происхождения, такой как говядина и курица. После попадания в организм бета-аланин соединяется с гистидином в скелетных мышцах и других органах, образуя карнозин. Бета-аланин является ограничивающим фактором в синтезе мышечного карнозина.
Бета-аланин способствует выработке карнозина. Это соединение, которое играет роль в выносливости мышц при высокоинтенсивных упражнениях.
Вот как это работает. Мышцы содержат карнозин. Более высокие уровни карнозина могут позволить мышцам работать дольше, прежде чем они устанут. Карнозин делает это, помогая регулировать накопление кислоты в мышцах, что является основной причиной мышечной усталости.
Считается, что добавки бета-аланина усиливают выработку карнозина и, в свою очередь, повышают спортивные результаты.
Это не обязательно означает, что спортсмены увидят лучшие результаты. В одном исследовании спринтеры, принимавшие бета-аланин, не улучшили свое время в забеге на 400 метров.
Было показано, что бета-аланин повышает мышечную выносливость во время высокоинтенсивных упражнений продолжительностью 1–10 минут.[1] Примерами упражнений, которые можно улучшить с помощью добавки бета-аланина, являются бег на 400–1500 метров и плавание на 100–400 метров.
Карнозин также, по-видимому, оказывает антивозрастное действие, в основном, подавляя ошибки в метаболизме белков, поскольку накопление измененных белков тесно связано с процессом старения. Эти антивозрастные эффекты могут быть обусловлены его ролью антиоксиданта, хелатора токсичных ионов металлов и антигликирующего агента.
