Бета -аланин

Бета-аланин-это технически несущественная бета-аминокислота, но он быстро стал чем-то иным, кроме неосведомленного в мире питания и бодибилдинга. ... Бета-аланин претендует на повышение уровня карнозина мышц и увеличения объема работы, которую вы можете выполнять с высокой интенсивностью.

Бета-аланин является неосведомленной аминокислотой, которая вырабатывается естественным образом в организме. Бета-аланин-это непротеиногенная аминокислота (то есть она не включена в белки во время трансляции). Он синтезируется в печени и может быть проглатываться в рационе с помощью продуктов на основе животных, таких как говядина и курица. После проглатывания бета-аланин сочетается с гистидина в скелетных мышцах и других органах с образованием карнозина. Бета-аланин является ограничивающим фактором в синтезе мышечного карнозина.

Бета-аланин помогает в производстве карнозина. Это соединение, которое играет роль в мышечной выносливости в упражнениях с высокой интенсивностью.

Вот как говорится, что работает. Мышцы содержат карнозин. Более высокие уровни карнозина могут позволить мышцам работать в течение более длительных периодов, прежде чем они утомляются. Карнозин делает это, помогая регулировать наращивание кислоты в мышцах, что является основной причиной мышечной усталости.

Считается, что бета-аланиновые добавки повышают производство карнозина и, в свою очередь, повышают спортивные результаты.

Это не обязательно означает, что спортсмены увидят лучшие результаты. В одном исследовании спринтеры, которые взяли бета-аланин, не улучшили свое время в 400-метровой гонке.

Было показано, что бета-аланин усиливает мышечную выносливость во время высокоинтенсивных упражнений, продолжающихся 1–10 минут. [1] Примеры упражнений, которые могут быть улучшены с помощью бета-аланиновых добавок, включают 400–1500 метров и 100–400-метровый плавание.

Карназин также, по -видимому, оказывает анти -противоративные эффекты, в основном путем подавления ошибок в метаболизме белка, поскольку накопление измененных белков тесно связано с процессом старения. Эти анти -противоративные эффекты могут быть получены из его роли антиоксиданта, хелатора ионов токсичных металлов и антигликирующего агента.