Бета-аланин
| Варианты ингредиентов: | Н/Д |
| Номер дела: | 107-95-9 |
| Химическая формула: | C3H7NO2 |
| Растворимость: | Растворим в воде |
| Категории: | Аминокислота, добавка |
| Приложения: | Предтренировочный комплекс для наращивания мышечной массы |
Бета-аланин технически является незаменимой бета-аминокислотой, но в мире спортивного питания и бодибилдинга он быстро перестал считаться незаменимым. ... Утверждается, что бета-аланин повышает уровень карнозина в мышцах и увеличивает объем работы, которую вы можете выполнять с высокой интенсивностью.
Бета-аланин — это незаменимая аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме. Бета-аланин является непротеиногенной аминокислотой (то есть, он не включается в белки в процессе трансляции). Он синтезируется в печени и может поступать с пищей, например, с продуктами животного происхождения, такими как говядина и курица. После попадания в организм бета-аланин соединяется с гистидином в скелетных мышцах и других органах, образуя карнозин. Бета-аланин является лимитирующим фактором в синтезе карнозина в мышцах.
Бета-аланин способствует выработке карнозина. Это соединение играет важную роль в повышении выносливости мышц при высокоинтенсивных тренировках.
Вот как это, как говорят, работает. Мышцы содержат карнозин. Более высокие уровни карнозина могут позволить мышцам работать дольше, прежде чем они устанут. Карнозин делает это, помогая регулировать накопление кислоты в мышцах, что является основной причиной мышечной усталости.
Считается, что добавки с бета-аланином стимулируют выработку карнозина и, как следствие, улучшают спортивные результаты.
Это не обязательно означает, что спортсмены покажут лучшие результаты. В одном исследовании спринтеры, принимавшие бета-аланин, не улучшили свои результаты в забеге на 400 метров.
Было показано, что бета-аланин повышает мышечную выносливость во время высокоинтенсивных упражнений продолжительностью от 1 до 10 минут.[1] Примерами упражнений, эффективность которых может быть повышена за счет приема бета-аланина, являются бег на 400–1500 метров и плавание на 100–400 метров.
Карнозин, по-видимому, также оказывает омолаживающее действие, главным образом за счет подавления нарушений в белковом обмене, поскольку накопление измененных белков тесно связано с процессом старения. Эти омолаживающие эффекты могут быть обусловлены его ролью антиоксиданта, хелатора токсичных ионов металлов и антигликационного агента.
