Bcaa

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) представляют собой группу из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.Добавки BCAA обычно принимаются для ускорения роста мышц и повышения физической работоспособности.Они также могут помочь с потерей веса и уменьшить усталость после тренировки.
Что касается аминокислот с разветвленной цепью, то они способствуют синтезу белка, а также обладают антирасщепляющим действием, что в целом помогает предотвратить расщепление белка и потерю мышечной массы, что очень важно для людей, пытающихся сбросить жир.Ежедневное потребление калорий у людей, которые теряют жир, относительно низкое, а скорость метаболизма замедлена.Скорость синтеза белка в организме снижается, а скорость распада белка значительно увеличивается, что приводит к повышенному риску потери мышечной массы.Поэтому очень необходимо потреблять аминокислоты с разветвленной цепью, чтобы предотвратить возникновение вышеописанной ситуации.Кроме того, многие исследования показали, что аминокислоты с разветвленной цепью полезны для уменьшения болезненности мышц, повышения эффективности сжигания жира и облегчения усталости.
В общем, добавки BCAA в основном делятся на два типа: один в виде порошка, другой в виде таблеток.
Порошок BCAA обычно содержит 2 г лейцина, 1 г изолейцина и 1 г валина в одной порции, и соотношение может быть доведено до 4:1:1 для некоторых порошкообразных BCAA, которые необходимо употреблять от 2 до 4 раз в день.Каждый раз 5 г BCAA необходимо тщательно встряхивать примерно с 300 мл воды для мгновенного питья.