Витамин B9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислотаПомогает вашему организму производить и поддерживать новые клетки, а также предотвращает изменения ДНК, которые могут привести к заболеваниям. В качестве добавки,фолиевая кислотаиспользуется для леченияфолиевая кислотадефицит и некоторые виды анемии (недостаток красных кровяных клеток), вызванныефолиевая кислотадефицит.

Фолиевая кислота, или витамин B9, относится к семейству водорастворимых витаминов, и её включение в рацион питания крайне важно. Организм человека способен самостоятельно синтезировать этот жизненно важный витамин, который затем хранится в печени. Ежедневные потребности организма расходуются частично, а избыток выводится из организма через экскрецию. Фолиевая кислота выполняет важнейшие функции организма, от образования эритроцитов до выработки энергии.

Национальные институты здравоохранения утверждают, что для обогащения рациона витамином B9, или фолиевой кислотой, следует включать в него такие продукты, как зеленые овощи, сыр и грибы. Фасоль, бобовые, пивные дрожжи и цветная капуста являются богатыми источниками фолиевой кислоты. Апельсины, бананы, горох, бурый рис и чечевица также могут быть включены в этот список.

Фолиевая кислота может обеспечить здоровое развитие плода и более здоровую беременность. Как уже говорилось ранее, витамин B9 играет жизненно важную роль в росте клеток, и это справедливо и для развивающихся эмбрионов. Низкий уровень витамина B9 у беременных женщин может вызывать аномалии развития плода и медицинские состояния, присутствующие при рождении, такие как расщепление позвоночника (неполное закрытие позвоночника) и анэнцефалия (отсутствие значительной части черепа). Исследования показали, что при приеме на протяжении всей беременности он увеличивает гестационный возраст (период беременности) и вес новорожденного, а также снижает частоту преждевременных родов у женщин.

Врачи часто назначают беременным женщинам поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, или даже только фолиевую кислоту для приема во время беременности, поскольку она обладает огромными преимуществами и положительно влияет на фертильность.

Фолиевая кислота считается компонентом, способствующим наращиванию мышечной массы, поскольку она помогает в росте и поддержании мышечной ткани.

Фолиевая кислота полезна при лечении различных психических и эмоциональных расстройств. Например, она помогает снять тревогу и депрессию, которые являются двумя наиболее распространенными проблемами психического здоровья среди людей в современном мире.