Витамин В9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислотаПомогает вашему организму производить и поддерживать новые клетки, а также помогает предотвратить изменения в ДНК, которые могут привести к проблемам с заболеванием. Как дополнение,фолиевая кислотаиспользуется для леченияфолиевая кислотадефицит и определенные типы анемии (отсутствие эритроцитов), вызванныефолиевая кислотадефицит.

Фолиевая кислота или витамин В9 принадлежит к семейству растворимых в воде витаминов, и необходимо включить этот витамин в план диеты. Человеческое организм способен придумать этот жизненно важный витамин, а затем хранится в печени. Ежедневные требования человеческого организма используют часть этого сохраненного витамина, и избыточное количество высвобождается из организма посредством экскреции. Он выполняет наиболее важные функции тела, включая все, от формирования эритроцитов до производства энергии.

Национальные институты здоровья говорят, что для того, чтобы сделать вашу диету богатой витамином B9 или фолиевой кислотой, вы должны включать продукты, такие как зеленые овощи, сыр и грибы. Бобы, бобовые, дрожжи пивовара и цветная капуста - некоторые богатые источники фолиевой кислоты. Апельсины, бананы, горох, коричневый рис и чечевица также могут быть включены в этот список.

Фолиевая кислота может обеспечить здоровое развитие плода и более здоровую беременность. Как указывалось ранее, B9 играет жизненно важную роль в росте клеток, и это ничем не отличается для развития эмбрионов. Низкие уровни B9 у беременных могут вызывать аномалии плода и заболевания, присутствующие при рождении, таких как расщелина позвоночника (неполное закрытие позвоночника) и анэнцефалия (большая часть черепа отсутствует). Исследования показали, что при принятии на протяжении всей беременности он удлинял гестационный возраст (период беременности) и увеличил вес при рождении, а также снижает уровень рабочей силы у женщин.

Врачи обычно назначают беременных женщин мультивитамин, содержащий фолиевую кислоту или даже фолиевую кислоту, чтобы принимать во время беременности из -за его огромных преимуществ и положительного влияния на фертильность.

Фолиевая кислота считается компонентом наращивания мышц, поскольку она помогает в росте и поддержании мышечных тканей.

Фолиевая кислота полезна при лечении различных психических и эмоциональных расстройств. Например, это полезно для снятия тревоги и депрессии, которые являются двумя наиболее распространенными проблемами психического здоровья, страдающими людьми в современном мире.