Витамин B9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислотапомогает вашему организму производить и поддерживать новые клетки, а также помогает предотвратить изменения в ДНК, которые могут привести к проблемам с болезнями. В качестве добавки,фолиевая кислотаиспользуется для леченияфолиевая кислотадефицит и некоторые виды анемии (недостаток эритроцитов), вызванныефолиевая кислотадефицит.

Фолиевая кислота или витамин B9 относится к семейству водорастворимых витаминов, и крайне важно включить этот витамин в свой рацион. Человеческий организм способен вырабатывать этот жизненно важный витамин, который затем хранится в печени. Ежедневные потребности человеческого организма используют часть этого хранящегося витамина, а излишки выводятся из организма через экскрецию. Он выполняет самые важные функции организма, включая все, от формирования эритроцитов до выработки энергии.

Национальные институты здравоохранения утверждают, что для того, чтобы сделать свой рацион богатым витамином B9 или фолиевой кислотой, вам следует включить в него такие продукты, как зеленые овощи, сыр и грибы. Фасоль, бобовые, пивные дрожжи и цветная капуста являются некоторыми богатыми источниками фолиевой кислоты. Апельсины, бананы, горох, коричневый рис и чечевица также могут быть включены в этот список.

Фолиевая кислота может обеспечить здоровое развитие плода и более здоровую беременность. Как уже говорилось ранее, B9 играет жизненно важную роль в росте клеток, и это не является исключением для развивающихся эмбрионов. Низкий уровень B9 у беременных женщин может вызвать аномалии плода и медицинские состояния, присутствующие при рождении, такие как spina bifida (неполное закрытие позвоночника) и анэнцефалия (отсутствие значительной части черепа). Исследования показали, что при приеме во время беременности он удлиняет гестационный возраст (период беременности) и увеличивает вес при рождении, а также снижает частоту преждевременных родов у женщин.

Врачи часто назначают беременным женщинам поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, или даже только фолиевую кислоту для приема во время беременности из-за ее огромной пользы и положительного влияния на фертильность.

Фолиевая кислота считается компонентом для наращивания мышечной массы, поскольку она способствует росту и поддержанию мышечной ткани.

Фолиевая кислота полезна при лечении различных психических и эмоциональных расстройств. Например, она полезна при снятии тревожности и депрессии, которые являются двумя наиболее распространенными проблемами психического здоровья, от которых страдают люди в современном мире.