Витамин B9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислотаПомогает организму производить и поддерживать новые клетки, а также предотвращает изменения ДНК, которые могут привести к заболеваниям. В качестве добавкифолиевая кислотаиспользуется для леченияфолиевая кислотадефицит и некоторые виды анемии (недостаток эритроцитов), вызванныефолиевая кислотадефицит.

Фолиевая кислота, или витамин B9, относится к семейству водорастворимых витаминов, и её важно включать в свой рацион. Организм человека способен синтезировать этот жизненно важный витамин, который затем накапливается в печени. Для удовлетворения суточной потребности организма используется часть этого витамина, а избыток выводится через экскрецию. Фолиевая кислота выполняет важнейшие функции организма, включая формирование эритроцитов и выработку энергии.

Национальные институты здравоохранения утверждают, что для обогащения рациона витамином B9 или фолиевой кислотой следует включать в него такие продукты, как зелёные овощи, сыр и грибы. Фасоль, бобовые, пивные дрожжи и цветная капуста – некоторые из богатых источников фолиевой кислоты. Апельсины, бананы, горох, коричневый рис и чечевица также могут быть включены в этот список.

Фолиевая кислота может обеспечить здоровое развитие плода и более здоровую беременность. Как уже упоминалось, витамин B9 играет жизненно важную роль в росте клеток, что также актуально и для развития эмбриона. Низкий уровень витамина B9 у беременных женщин может привести к аномалиям развития плода и патологиям, проявляющимся при родах, таким как расщепление позвоночника (неполное закрытие позвоночника) и анэнцефалия (отсутствие значительной части черепа). Исследования показали, что приём витамина B9 на протяжении всей беременности приводит к увеличению гестационного возраста (продолжительность беременности) и веса ребёнка при рождении, а также к снижению частоты преждевременных родов у женщин.

Врачи часто назначают беременным женщинам поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, или даже только фолиевую кислоту для приема во время беременности из-за ее огромной пользы и положительного влияния на фертильность.

Фолиевая кислота считается компонентом для наращивания мышечной массы, поскольку она способствует росту и поддержанию мышечной ткани.

Фолиевая кислота полезна при лечении различных психических и эмоциональных расстройств. Например, она помогает снять тревогу и депрессию — два наиболее распространённых психических расстройства, с которыми сталкиваются люди в современном мире.