Витамин B9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислотапомогает вашему организму производить и поддерживать новые клетки, а также помогает предотвратить изменения в ДНК, которые могут привести к заболеваниям. В качестве дополнения,фолиевая кислотаиспользуется для леченияфолиевая кислотадефицит и некоторые виды анемии (недостаток эритроцитов), вызванныефолиевая кислотадефицит.

Фолиевая кислота или витамин B9 принадлежит к семейству водорастворимых витаминов, и очень важно включать этот витамин в свой рацион. Человеческий организм способен вырабатывать этот жизненно важный витамин, который затем сохраняется в печени. Ежедневные потребности человеческого организма используют часть этого накопленного витамина, а избыточное количество выводится из организма посредством экскреции. Он выполняет самые жизненно важные функции организма, включая все: от образования эритроцитов до производства энергии.

Национальные институты здравоохранения утверждают, что для того, чтобы сделать свой рацион богатым витамином B9 или фолиевой кислотой, вам следует включать в него такие продукты, как зеленые овощи, сыр и грибы. Фасоль, бобовые, пивные дрожжи и цветная капуста являются богатыми источниками фолиевой кислоты. В этот список также можно включить апельсины, бананы, горох, коричневый рис и чечевицу.

Фолиевая кислота может обеспечить здоровое развитие плода и здоровую беременность. Как указывалось ранее, B9 играет жизненно важную роль в росте клеток, и это не является исключением для развивающихся эмбрионов. Низкий уровень B9 у беременных женщин может вызвать аномалии развития плода и заболевания, присутствующие при рождении, такие как расщелина позвоночника (неполное смыкание позвоночника) и анэнцефалия (отсутствие значительной части черепа). Исследования показали, что при приеме во время беременности он удлиняет гестационный возраст (период беременности) и увеличивает массу тела при рождении, а также снижает частоту преждевременных родов у женщин.

Врачи часто прописывают беременным женщинам поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, или даже фолиевую кислоту только для приема во время беременности из-за ее огромных преимуществ и положительного влияния на фертильность.

Фолиевая кислота считается компонентом для наращивания мышечной массы, поскольку она помогает в росте и поддержании мышечных тканей.

Фолиевая кислота полезна при лечении различных психических и эмоциональных расстройств. Например, он полезен для облегчения тревоги и депрессии, которые являются двумя наиболее распространенными проблемами психического здоровья, от которых страдают люди в современном мире.