Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Польза для здоровья витамина B5, также известная как пантотеновая кислота, включает в себя облегчение таких состояний, как астма, выпадение волос, аллергия, стресс и беспокойство, респираторные расстройства и проблемы с сердцем. Это также помогает повысить иммунитет, уменьшить остеоартрит и признаки старения, повысить устойчивость к различным типам инфекций, стимулирует физический рост и лежит на расстройствах кожи.

Все знают, что витамины являются одними из самых важных питательных веществ в вашем ежедневном рационе. Даже тогда, однако, кажется, что люди действительно не обращают внимания на то, как они получают свои витамины, что заставляет многих людей страдать от недостатков.

Из всех витаминов группы В витамин В5 или пантотеновой кислоты является одним из наиболее часто забытых. С учетом сказанного, это также один из самых важных витаминов в группе. Проще говоря, витамин B5 (пантотеновая кислота) необходим для создания новых клеток крови и превращения пищи в энергию.

Все витамины B помогают в превращении пищи в энергию; Они также полезны для пищеварения, здоровой печени и нервной системы, продуцируя эритроциты, улучшая зрение, выращивание здоровой кожи и волосы, а также создание гормонов, связанных со стрессом и полом в надпочечниках.

Витамин B5 необходим для здорового метаболизма, а также для здоровой кожи. Он также используется для синтеза Coenzyme A (COA), который помогает многим процессам в организме (таких как разрушение жирных кислот). Недостатки этого витамина очень редки, но состояние также очень серьезное, если оно существует.

Без достаточного количества витамина B5 вы можете испытывать такие симптомы, как онемение, жгучие чувства, головные боли, бессонница или усталость. Часто трудно определить дефицит витамина B5 из -за того, насколько широко распространено его использование по всему организму.

Основываясь на рекомендациях Совета по продовольствию и питанию Соединенных Штатов Института медицины Национальной академии науки, взрослые мужчины и женщины должны потреблять около 5 миллиграммов витамина B5 каждый день. Беременные женщины должны набрать 6 миллиграммов, а женщины, которые кормят грудью, должны набрать 7 миллиграммов.

Рекомендуемые уровни потребления для детей начинаются с 1,7 миллиграмма до 6 месяцев, 1,8 миллиграмма до 12 месяцев, 2 миллиграмма до 3 лет, 3 миллиграмма до 8 лет, 4 миллиграмма до 13 лет и через 5 миллиграмм после 14 лет и в взрослою.