Ниацин

Ниацин, или витамин В3, является одним из важнейших растворимых в воде витаминов B, которые необходимо превратить пищу в энергию. Все витамины и минералы важны для оптимального здоровья, но ниацин особенно хорош для нервных и пищеварительных систем. Давайте примем более глубокий взгляд, чтобы лучше понять преимущества ниацина и его побочные эффекты.

Ниацин естественным образом присутствует во многих продуктах питания и доступен в виде добавок и рецепта, поэтому легко получить достаточное количество ниацина и воспользоваться преимуществами для здоровья. Ткани в организме превращают ниацин в удобный коэнзимент, называемый никотинамид аденин -динуклеотид (NAD), который используется более чем 400 ферментами в организме для выполнения основных функций.

Хотя дефицит ниацина встречаются редко среди людей в Соединенных Штатах, они могут стать тяжелыми и вызвать системное заболевание, называемое пеллагра. Легкие случаи пеллагры могут вызывать диарею и дерматит, в то время как более тяжелые случаи могут вызвать деменцию и даже быть смертельными.

Пеллагра наиболее распространена среди взрослых в возрасте от 20 до 50 лет, но ее можно избежать, потребляя рекомендуемое диетическое пособие (RDA) ниацина. Взрослый RDA для ниацина составляет от 14 до 16 мг в день. Ниацин легко доступен в таких продуктах, как рыба, курица, говядина, индейка, фрукты и овощи. Ниацин также можно сделать в организме из аминокислотного триптофана. Эта аминокислота содержится в таких продуктах, как курица, индейка, орехи, семена и соевые продукты.

Ниацин также во многих безрецептурных поливитаминах в качестве пищевой добавки. И мультивитамины для взрослых, сделанные природой, и в центре, содержат 20 мг ниацина на таблетку, что составляет около 125% от взрослого RDA. Никотиновая кислота и никотинамид являются двумя формами добавок ниацина. Безрецептурные добавки ниацина доступны в различных сильных сторонах (50 мг, 100 мг, 250 мг, 500 мг), которые выше RDA. Рецептурные формы ниацина включают в себя такие торговые марки, как NIASSPAN (расширенное высвобождение) и NIACOR (немедленное высвобождение), и доступны в сильной стороне до 1000 мг. Ниацин можно найти в составе с расширенным высвобождением, чтобы уменьшить некоторые побочные эффекты.

Иногда ниацин назначается наряду с препаратами, снижающими холестерин, такие как статины, чтобы помочь нормализовать уровень липидов в крови.

Другие данные указывают на то, что ниацин хорош для людей с повышенным риском сердечных приступов и сердечных заболеваний, потому что он не только снижает холестерин ЛПНП, но и триглицериды. Ниацин может снизить уровень триглицеридов на 20-50%.