Биотин действует в организме как кофактор в метаболизме жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Другими словами, когда мы едим продукты, содержащие жиры, белки и углеводы, биотин (также известный как витамин B7) должен присутствовать для преобразования и использования этих макронутриентов.
Наше тело получает энергию, необходимую для физической активности, умственной деятельности и роста.
Биотин снабжает организм антиоксидантами, поскольку этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья волос, ногтей и кожи. Его иногда называют витамином «Н». Оно происходит от немецких слов Haar и Haut, что означает «волосы и кожа».
Что такое биотин?
Биотин (витамин B7) — водорастворимый витамин, входящий в комплекс витаминов B, ключевое питательное вещество, необходимое для здорового функционирования метаболической, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Дефицит витамина B7/биотина обычно редко встречается в странах с адекватным потреблением калорий и продуктов питания. Для этого есть три основные причины.
1. Рекомендуемая суточная потребность относительно невелика.
2. частое употребление многих продуктов, содержащих биотин.
3. Исследователи полагают, что пищеварительные бактерии в нашем кишечнике способны самостоятельно производить биотин.
Различные формы продуктов биотина
Продукты с биотином в последнее время стали тенденцией среди потребителей, которые хотят иметь более здоровые волосы и ногти. Если вы хотите принимать добавки биотина с этой целью или для других улучшений здоровья, у вас есть несколько вариантов, таких как таблетки биотина, витамины с биотином, содержащие другие витамины группы B, а также сыворотки и лосьоны для ухода за кожей, содержащие биотин.
Добавки выпускаются в форме таблеток или капсул. Вы также можете найти жидкий биотин в Интернете или в местном магазине витаминов.
Витамин B7 также доступен в составе комплексной добавки B, полного спектра витаминов B, включая витамин B6, витамин B12, витамин B2, рибофлавин и витамин B3, ниацин. Комплекс витаминов группы B совместно поддерживает метаболическую активность, работу мозга, передачу нервных сигналов и многие другие важные повседневные функции.
Витамины также могут работать вместе, поэтому совместный прием витаминов группы B всегда лучший способ добиться наилучших результатов.
Время публикации: 02 февраля 2023 г.