Что такое биотин?

Биотин действует в организме как кофактор метаболизма жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Другими словами, когда мы едим продукты, содержащие жиры, белки и углеводы, биотин (также известный как витамин B7) должен присутствовать в организме для преобразования и усвоения этих макронутриентов.
Наши тела получают энергию, необходимую для физической активности, умственной деятельности и роста.
Биотин снабжает организм антиоксидантами, поскольку этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья волос, ногтей и кожи. Иногда его называют витамином H. Название происходит от немецких слов Haar и Haut, что означает «волосы и кожа».
Что такое биотин?
Биотин (витамин B7) — водорастворимый витамин, входящий в комплекс витаминов B, ключевого питательного вещества, необходимого для здорового функционирования метаболической, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Дефицит витамина B7/биотина обычно встречается редко в странах с достаточным количеством калорий и рационом питания. Это обусловлено тремя основными причинами.
1. Рекомендуемая суточная норма относительно низкая.
2. частое употребление многих продуктов, содержащих биотин.
3. Исследователи полагают, что пищеварительные бактерии в нашем кишечнике способны самостоятельно вырабатывать некоторое количество биотина.

Различные формы биотиновых продуктов
Продукты с биотином в последнее время стали популярными среди потребителей, желающих иметь более крепкие и здоровые волосы и ногти. Если вы хотите принимать добавки с биотином для этой цели или для других целей, у вас есть несколько вариантов, например, таблетки с биотином, витамины с биотином, содержащие другие витамины группы B, а также сыворотки и лосьоны для ухода за кожей, содержащие биотин.
Добавки выпускаются в форме таблеток или капсул, а жидкий биотин можно также приобрести в Интернете или в местном магазине витаминов.
Витамин B7 также доступен в составе комплексной добавки B, включающей полный спектр витаминов группы B, включая витамин B6, витамин B12, витамин B2 (рибофлавин) и витамин B3 (ниацин). Комплекс витаминов группы B работает совместно, поддерживая метаболическую активность, работу мозга, нервную сигнализацию и многие другие важные ежедневные функции.
Витамины также могут действовать сообща, поэтому совместный прием витаминов группы В — это всегда лучший способ получить наилучшие результаты.