Недавно было опубликовано новое исследование вПитательные веществаподчеркивает, чтоМелисса лекарственнаяМелисса (лимонная) может уменьшить тяжесть бессонницы, улучшить качество сна и увеличить продолжительность глубокого сна, что еще раз подтверждает ее эффективность в лечении бессонницы.
Эффективность мелиссы в улучшении сна подтверждена.
Источник изображения: Питательные вещества
В этом проспективном двойном слепом плацебо-контролируемом перекрестном исследовании приняли участие 30 человек в возрасте 18–65 лет (13 мужчин и 17 женщин), которым были предоставлены устройства для мониторинга сна с целью оценки индекса тяжести бессонницы (ISI), физической активности и уровня тревожности. Ключевой характеристикой участников было пробуждение с чувством усталости и неспособностью восстановиться во сне. Улучшение сна благодаря мелиссе объясняется ее активным компонентом, розмариновой кислотой, которая, как было установлено, подавляетГАБАтрансаминазная активность.
Не только для сна
Мелисса лимонная — многолетнее травянистое растение из семейства мятных, история которого насчитывает более 2000 лет. Она произрастает в южной и центральной Европе, а также в Средиземноморском бассейне. В традиционной персидской медицине мелисса лимонная использовалась благодаря своим успокаивающим и нейропротекторным свойствам. Ее листья обладают тонким лимонным ароматом, а летом на них появляются мелкие белые цветки, полные нектара, привлекающего пчел. В Европе мелиссу лимонную используют для привлечения пчел для производства меда, в качестве декоративного растения и для извлечения эфирных масел. Листья используются в качестве трав, для приготовления чая и в качестве ароматизатора.
Источник изображения: Pixabay
На самом деле, благодаря своей многовековой истории, мелисса обладает множеством полезных свойств, выходящих за рамки улучшения сна. Она также способствует регулированию настроения, улучшает пищеварение, снимает спазмы, успокаивает раздражения кожи и помогает заживлению ран. Исследования показали, что мелисса содержит незаменимые соединения, включая летучие масла (такие как цитраль, цитронеллаль, гераниол и линалоол), фенольные кислоты (розмариновая кислота и кофейная кислота), флавоноиды (кверцетин, кемпферол и апигенин), тритерпены (урсоловая кислота и олеаноловая кислота) и другие вторичные метаболиты, такие как дубильные вещества, кумарины и полисахариды.
Регулирование настроения:
Исследования показывают, что ежедневный прием 1200 мг мелиссы значительно снижает показатели, связанные с бессонницей, тревожностью, депрессией и социальной дезадаптацией. Это происходит потому, что такие соединения, как розмариновая кислота и флавоноиды, содержащиеся в мелиссе, помогают регулировать различные сигнальные пути головного мозга, включая ГАМК-рецепторы, эргическую, холинергическую и серотонинергическую системы, тем самым снимая стресс и способствуя общему оздоровлению.
Защита печени:
Было показано, что этилацетатная фракция экстракта мелиссы снижает вызванный высоким содержанием жиров неалкогольный стеатогепатит (НАСГ) у мышей. Исследования показали, что экстракт мелиссы и розмариновая кислота могут уменьшать накопление липидов, уровень триглицеридов и фиброз в печени, улучшая состояние печени у мышей.
Противовоспалительное средство:
Мелисса обладает выраженным противовоспалительным действием благодаря высокому содержанию фенольных кислот, флавоноидов и эфирных масел. Эти соединения действуют посредством различных механизмов, уменьшая воспаление. Например, мелисса может подавлять выработку провоспалительных цитокинов, которые играют решающую роль в воспалении. Она также содержит соединения, ингибирующие циклооксигеназу (COX) и липоксигеназу (LOX) — два фермента, участвующих в производстве воспалительных медиаторов, таких как простагландины и лейкотриены.
Регуляция микробиома кишечника:
Мелисса помогает регулировать микробиом кишечника, подавляя вредные патогены и способствуя более здоровому микробному балансу. Исследования показывают, что мелисса может обладать пребиотическим эффектом, стимулируя рост полезных кишечных бактерий, таких как...Бифидобактериивидов. Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства также помогают уменьшить воспаление, защитить клетки кишечника от окислительного стресса и создать более благоприятную среду для роста полезных бактерий.
Растущий рынок продукции из мелиссы.
Согласно прогнозам Future Market Insights, рыночная стоимость экстракта мелиссы вырастет с 1,6281 млрд долларов в 2023 году до 2,7811 млрд долларов к 2033 году. Всё большее распространение получают различные формы продуктов из мелиссы (жидкости, порошки, капсулы и т. д.). Благодаря своему лимонному вкусу мелисса часто используется в кулинарии в качестве приправы, в джемах, желе и ликерах. Она также широко применяется в косметике.
Justgood Healthвыпустила линейку успокаивающих средств.добавки для снас мелиссой.Нажмите, чтобы узнать больше.
Дата публикации: 26 декабря 2024 г.