Недавно в журнале было опубликовано новое исследованиеПитательные веществаподчеркивает, чтоМелисса лекарственная(мелисса) способна уменьшить тяжесть бессонницы, улучшить качество сна и увеличить продолжительность глубокого сна, что еще раз подтверждает ее эффективность в лечении бессонницы.
Подтверждена эффективность мелиссы в улучшении сна
Источник изображения: Питательные вещества
В этом проспективном, двойном слепом, плацебо-контролируемом, перекрёстном исследовании приняли участие 30 участников в возрасте от 18 до 65 лет (13 мужчин и 17 женщин). Им были предоставлены устройства для мониторинга сна, позволяющие оценить индекс тяжести бессонницы (ISI), физическую активность и уровень тревожности. Ключевой характеристикой участников было пробуждение с чувством усталости и невозможностью восстановиться во время сна. Улучшение сна, вызванное мелиссой, объясняется её активным компонентом – розмариновой кислотой, которая, как было установлено, подавляет…ГАМКактивность трансаминаз.
Не только для сна
Мелисса — многолетнее травянистое растение из семейства яснотковых, история которого насчитывает более 2000 лет. Её родина — Южная и Центральная Европа, а также страны Средиземноморского бассейна. В традиционной персидской медицине мелисса используется благодаря своему успокаивающему и нейропротекторному действию. Её листья обладают тонким лимонным ароматом, а летом она цветёт мелиссой, полной нектара, привлекающего пчёл. В Европе мелиссу используют для привлечения пчёл при производстве мёда, как декоративное растение и для получения эфирных масел. Листья мелиссы используются в качестве приправы, в чаях и в качестве ароматизатора.
Источник изображения: Pixabay
На самом деле, мелисса, растение с богатой историей, обладает не только полезными свойствами, улучшающими сон. Она также регулирует настроение, улучшает пищеварение, снимает спазмы, успокаивает раздражение кожи и способствует заживлению ран. Исследования показали, что мелисса содержит незаменимые соединения, включая эфирные масла (такие как цитраль, цитронеллаль, гераниол и линалоол), фенольные кислоты (розмариновую и кофейную), флавоноиды (кверцетин, кемпферол и апигенин), тритерпены (урсоловую и олеаноловую кислоты) и другие вторичные метаболиты, такие как танины, кумарины и полисахариды.
Регулирование настроения:
Исследования показывают, что ежедневный приём 1200 мг мелиссы значительно снижает показатели, связанные с бессонницей, тревогой, депрессией и социальными дисфункциями. Это связано с тем, что такие соединения, как розмариновая кислота и флавоноиды в мелиссе, помогают регулировать различные сигнальные пути мозга, включая ГАМК-ергическую, холинергическую и серотонинергическую системы, тем самым снимая стресс и улучшая общее самочувствие.
Защита печени:
Было показано, что этилацетатная фракция экстракта мелиссы снижает неалкогольный стеатогепатит (НАСГ), вызванный высоким содержанием жиров, у мышей. Исследования показали, что экстракт мелиссы и розмариновая кислота могут снижать накопление липидов, уровень триглицеридов и фиброз в печени, улучшая состояние печени у мышей.
Противовоспалительное средство:
Мелисса обладает выраженной противовоспалительной активностью благодаря богатому содержанию фенольных кислот, флавоноидов и эфирных масел. Эти соединения действуют посредством различных механизмов, уменьшая воспаление. Например, мелисса может подавлять выработку провоспалительных цитокинов, играющих ключевую роль в развитии воспаления. Она также содержит соединения, ингибирующие циклооксигеназу (ЦОГ) и липоксигеназу (ЛОГ) – два фермента, участвующих в выработке медиаторов воспаления, таких как простагландины и лейкотриены.
Регуляция микробиома кишечника:
Мелисса помогает регулировать микрофлору кишечника, подавляя рост патогенных микроорганизмов и способствуя более здоровому балансу микрофлоры. Исследования показывают, что мелисса может обладать пребиотическим эффектом, стимулируя рост полезных кишечных бактерий, таких какБифидобактерииЕго противовоспалительные и антиоксидантные свойства также помогают уменьшить воспаление, защитить клетки кишечника от окислительного стресса и создать более благоприятную среду для роста полезных бактерий.
Растущий рынок продукции из мелиссы
По данным Future Market Insights, ожидается, что рыночная стоимость экстракта мелиссы вырастет с 1,6281 млрд долларов США в 2023 году до 2,7811 млрд долларов США к 2033 году. Различные формы выпуска мелиссы (жидкости, порошки, капсулы и т. д.) становятся всё более доступными. Благодаря своему лимонному вкусу мелиссу часто используют в качестве кулинарной приправы, в джемах, желе и ликерах. Она также широко используется в косметике.
Простохорошеездоровьезапустила серию успокаивающихдобавки для снас мелиссой.Нажмите, чтобы узнать больше.
Время публикации: 26 декабря 2024 г.