Недавно новое исследование, опубликованное вПитательные веществаподчеркивает, чтоМелисса лекарственная(мелисса) может уменьшить тяжесть бессонницы, улучшить качество сна и увеличить продолжительность глубокого сна, что еще раз подтверждает его эффективность при лечении бессонницы.
Подтверждена эффективность лимонной мяты в улучшении сна
Источник изображения: Питательные вещества
В этом проспективном двойном слепом плацебо-контролируемом перекрестном исследовании приняли участие 30 участников в возрасте 18–65 лет (13 мужчин и 17 женщин) и снабдили их устройствами для мониторинга сна для оценки индекса тяжести бессонницы (ISI), физической активности и уровня тревоги. . Ключевой характеристикой участников было просыпание с чувством усталости и невозможностью восстановиться во сне. Улучшение сна благодаря мелиссе связано с ее активным соединением, розмариновой кислотой, которая, как было обнаружено, подавляет сон.ГАБАтрансаминазная активность.
Не только для сна
Лимонная мята — многолетнее растение семейства мятных, история которого насчитывает более 2000 лет. Он произрастает в Южной и Центральной Европе и Средиземноморском бассейне. В традиционной персидской медицине мелисса использовалась из-за ее успокаивающего и нейропротекторного действия. Его листья имеют тонкий аромат лимона, а летом на нем появляются маленькие белые цветы, наполненные нектаром, которые привлекают пчел. В Европе мелиссу используют для привлечения пчел для производства меда, как декоративное растение и для получения эфирных масел. Листья используются в качестве трав, в чаях и в качестве ароматизаторов.
Источник изображения: Pixabay
Фактически, польза мелиссы как растения с долгой историей выходит за рамки улучшения сна. Он также играет роль в регулировании настроения, содействии пищеварению, снятии спазмов, успокаивании раздражений кожи и содействии заживлению ран. Исследования показали, что мелисса содержит незаменимые соединения, в том числе летучие масла (такие как цитраль, цитронеллаль, гераниол и линалоол), фенольные кислоты (розмариновая и кофейная кислоты), флавоноиды (кверцетин, кемпферол и апигенин), тритерпены (урсоловая кислота). и олеаноловая кислота) и другие вторичные метаболиты, такие как дубильные вещества, кумарины и полисахариды.
Регулирование настроения:
Исследования показывают, что ежедневный прием 1200 мг мелиссы значительно снижает показатели, связанные с бессонницей, тревогой, депрессией и социальной дисфункцией. Это связано с тем, что такие соединения, как розмариновая кислота и флавоноиды в мелиссе, помогают регулировать различные сигнальные пути мозга, включая ГАМК, эргическую, холинергическую и серотонинергическую системы, тем самым снимая стресс и улучшая общее состояние здоровья.
Защита печени:
Было показано, что этилацетатная фракция экстракта мелиссы уменьшает неалкогольный стеатогепатит (НАСГ), вызванный высоким содержанием жиров, у мышей. Исследования показали, что экстракт мелиссы и розмариновая кислота могут снизить накопление липидов, уровень триглицеридов и фиброз в печени, уменьшая повреждение печени у мышей.
Противовоспалительное средство:
Лимонная мята обладает значительной противовоспалительной активностью благодаря богатому содержанию фенольных кислот, флавоноидов и эфирных масел. Эти соединения действуют посредством различных механизмов, уменьшая воспаление. Например, мелисса может ингибировать выработку провоспалительных цитокинов, которые играют решающую роль в воспалении. Он также содержит соединения, которые ингибируют циклооксигеназу (ЦОГ) и липоксигеназу (LOX), два фермента, участвующих в выработке медиаторов воспаления, таких как простагландины и лейкотриены.
Регуляция кишечного микробиома:
Лимонный бальзам помогает регулировать микробиом кишечника, подавляя вредные патогены, способствуя более здоровому микробному балансу. Исследования показывают, что мелисса может оказывать пребиотическое действие, стимулируя рост полезных кишечных бактерий, таких какБифидобактерияразновидность. Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства также помогают уменьшить воспаление, защитить клетки кишечника от окислительного стресса и создать более благоприятную среду для роста полезных бактерий.
Растущий рынок продуктов из мелиссы
По данным Future Market Insights, рыночная стоимость экстракта мелиссы вырастет с $1,6281 млрд в 2023 году до $2,7811 млрд к 2033 году. Все более доступны различные формы продуктов из мелиссы (жидкости, порошки, капсулы и т. д.). Благодаря лимонному вкусу мелиссу часто используют в качестве кулинарной приправы, в джемах, желе, ликерах. Он также часто встречается в косметике.
Просто здоровьявыпустила серию успокаивающихдобавки для снас мелиссой.Нажмите, чтобы узнать больше.
Время публикации: 26 декабря 2024 г.