Недавно в журнале было опубликовано новое исследованиеПитательные веществаподчеркивает, чтоМелисса лекарственная(мелисса лекарственная) способна уменьшить тяжесть бессонницы, улучшить качество сна и увеличить продолжительность глубокого сна, что еще раз подтверждает ее эффективность в лечении бессонницы.
Подтверждена эффективность мелиссы в улучшении сна
Источник изображения: Питательные вещества
Это перспективное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, перекрестное исследование набрало 30 участников в возрасте от 18 до 65 лет (13 мужчин и 17 женщин) и снабдило их устройствами для мониторинга сна, чтобы оценить индекс тяжести бессонницы (ISI), физическую активность и уровень тревожности. Ключевой характеристикой участников было пробуждение с чувством усталости, неспособностью восстановиться во время сна. Улучшение сна от мелиссы объясняется ее активным компонентом, розмариновой кислотой, которая, как было обнаружено, подавляетГАМКактивность трансаминазы.
Не только для сна
Мелисса — многолетнее травянистое растение из семейства яснотковых, история которого насчитывает более 2000 лет. Растет в южной и центральной Европе и в Средиземноморском бассейне. В традиционной персидской медицине мелисса использовалась из-за ее успокаивающего и нейропротекторного действия. Ее листья имеют тонкий лимонный аромат, а летом она цветет небольшими белыми цветами, полными нектара, который привлекает пчел. В Европе мелиссу используют для привлечения пчел для производства меда, как декоративное растение и для извлечения эфирных масел. Листья используют в качестве трав, в чаях и в качестве ароматизаторов.
Источник изображения: Pixabay
На самом деле, как растение с долгой историей, польза мелиссы выходит за рамки улучшения сна. Она также играет роль в регулировании настроения, улучшении пищеварения, снятии спазмов, успокоении раздражений кожи и содействии заживлению ран. Исследования показали, что мелисса содержит основные соединения, включая летучие масла (такие как цитраль, цитронеллаль, гераниол и линалоол), фенольные кислоты (розмариновая кислота и кофейная кислота), флавоноиды (кверцетин, кемпферол и апигенин), тритерпены (урсоловая кислота и олеаноловая кислота) и другие вторичные метаболиты, такие как танины, кумарины и полисахариды.
Регуляция настроения:
Исследования показывают, что добавление 1200 мг мелиссы ежедневно значительно снижает показатели, связанные с бессонницей, тревогой, депрессией и социальной дисфункцией. Это происходит потому, что такие соединения, как розмариновая кислота и флавоноиды в мелиссе, помогают регулировать различные сигнальные пути мозга, включая ГАМК, эргическую, холинергическую и серотонинергическую системы, тем самым снимая стресс и способствуя общему здоровью.
Защита печени:
Было показано, что этилацетатная фракция экстракта мелиссы снижает неалкогольный стеатогепатит (НАСГ), вызванный высоким содержанием жиров, у мышей. Исследования показали, что экстракт мелиссы и розмариновая кислота могут снижать накопление липидов, уровень триглицеридов и фиброз в печени, улучшая повреждение печени у мышей.
Противовоспалительное средство:
Мелисса обладает значительной противовоспалительной активностью благодаря богатому содержанию фенольных кислот, флавоноидов и эфирных масел. Эти соединения работают через различные механизмы, чтобы уменьшить воспаление. Например, мелисса может подавлять выработку провоспалительных цитокинов, которые играют решающую роль в воспалении. Она также содержит соединения, которые ингибируют циклооксигеназу (ЦОГ) и липоксигеназу (ЛОГ), два фермента, участвующих в выработке воспалительных медиаторов, таких как простагландины и лейкотриены.
Регуляция микробиома кишечника:
Мелисса помогает регулировать микробиом кишечника, подавляя вредные патогены, способствуя более здоровому микробному балансу. Исследования показывают, что мелисса может иметь пребиотические эффекты, способствуя росту полезных кишечных бактерий, таких какБифидобактериивиды. Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства также помогают уменьшить воспаление, защитить клетки кишечника от окислительного стресса и создать более благоприятную среду для роста полезных бактерий.
Растущий рынок продукции из мелиссы
Ожидается, что рыночная стоимость экстракта мелиссы вырастет с 1,6281 млрд долларов в 2023 году до 2,7811 млрд долларов к 2033 году, согласно данным Future Market Insights. Различные формы продуктов из мелиссы (жидкости, порошки, капсулы и т. д.) становятся все более доступными. Благодаря своему лимоноподобному вкусу мелиссу часто используют в качестве кулинарной приправы, в джемах, желе и ликерах. Она также часто встречается в косметике.
Простохорошее здоровьезапустила ряд успокаивающихдобавки для снас мелиссой.Нажмите, чтобы узнать больше.
Время публикации: 26 декабря 2024 г.