Недавно новое исследование, опубликованное вПитательные веществаПодчеркивает этоМелисса официально(Лимонный бальзам) может снизить тяжесть бессонницы, улучшить качество сна и увеличить продолжительность глубокого сна, еще больше подтверждая ее эффективность в лечении бессонницы.
Эффективность лимонного бальзама в улучшении сна подтверждена
Источник изображения: питательные вещества
Это проспективное, двойное слепое плацебо-контролируемое, кроссоверное исследование набрало 30 участников в возрасте 18–65 лет (13 мужчин и 17 женщин) и оснастило их устройствами мониторинга сна для оценки индекса тяжести бессонницы (ISI), физической активности и уровней тревоги. Ключевой характеристикой участников было пробуждение, чувствуя себя утомленным, неспособным выздороветь во сне. Улучшение сна в лимонном бальзаме объясняется его активным соединением, росмариновой кислотой, которая, как было установлено, ингибируетГАМАактивность трансаминазы.
Не только для сна
Лимонный бальзам - многолетняя трава из семейства монетных дворов, с историей, охватывающей более 2000 лет. Он родом из южной и центральной Европы и Средиземного бассейна. В традиционной персидской медицине лимонный бальзам использовался для его успокаивающего и нейропротекторного эффекта. Его листья имеют тонкий аромат лимона, а летом он производит маленькие белые цветы, полные нектара, которые привлекают пчел. В Европе лимонный бальзам используется для привлечения пчел для производства меда, как декоративное растение и для извлечения эфирных масел. Листья используются в качестве трав, в чаях и в качестве ароматизации.
Источник изображения: Pixabay
На самом деле, как растение с долгим историей, преимущества лимонного бальзама выходят за рамки улучшения сна. Это также играет роль в регулировании настроения, содействии пищеварению, облегчению спазмов, успокаивающим раздражениям кожи и помощи в заживлении ран. Research has found that lemon balm contains essential compounds, including volatile oils (such as citral, citronellal, geraniol, and linalool), phenolic acids (rosmarinic acid and caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, and apigenin), triterpenes (ursolic acid and oleanolic acid), and other secondary metabolites like tannins, кумарины и полисахариды.
Регулирование настроения:
Исследования показывают, что добавление 1200 мг лимонного бальзама в день значительно снижает оценки, связанные с бессонницей, тревогой, депрессией и социальной дисфункцией. Это связано с тем, что соединения, такие как розмариновая кислота и флавоноиды в лимонном бальзаме, помогают регулировать различные сигнальные пути мозга, включая ГАМК, эргические, холинергические и серотонергические системы, тем самым снимая стресс и способствуя общему здоровью.
Защита печени:
Было показано, что этилацетатная фракция экстракта лимонного бальзама снижает неалкогольный стеатогепатит с высоким содержанием жира (NASH) у мышей. Исследования показали, что экстракт лимонного бальзама и розмариновая кислота могут снизить накопление липидов, уровни триглицеридов и фиброз в печени, улучшая повреждение печени у мышей.
Противовоспалительное средство:
Лимонный бальзам обладает значительной противовоспалительной активностью, благодаря его богатому содержанию фенольных кислот, флавоноидов и эфирных масел. Эти соединения работают с помощью различных механизмов, чтобы уменьшить воспаление. Например, лимонный бальзам может ингибировать производство провоспалительных цитокинов, которые играют решающую роль в воспалении. Он также содержит соединения, которые ингибируют циклооксигеназу (COX) и липоксигеназу (LOX), два фермента, участвующие в продуцировании воспалительных медиаторов, таких как простагландины и лейкотриены.
Процедура микробиома:
Лимонный бальзам помогает регулировать микробиом кишечника, ингибируя вредные патогены, способствуя более здоровому микробному балансу. Исследования показывают, что лимонный бальзам может иметь пребиотические эффекты, поощряя рост полезных кишечных бактерий, таких какBifidobacteriumразновидность. Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства также помогают снизить воспаление, защитить кишечные клетки от окислительного стресса и создают более благоприятную среду для роста полезных бактерий.
Растущий рынок продуктов лимонного бальзама
Ожидается, что рыночная стоимость экстракта лимонного бальзама будет расти с 1,6281 млрд. Долл. США в 2023 году до 2,7811 млрд. Долл. США к 2033 году, согласно будущему рыночному пониманию. Различные формы продуктов лимонного бальзама (жидкости, порошки, капсулы и т. Д.) Все чаще доступны. Из-за лимонного вкуса лимонный бальзам часто используется в качестве кулинарной приправы, в джемах, желе и ликерах. Это также обычно встречается в косметике.
Justgood Healthзапустил ряд успокаивающихснаряжения снас лимонным бальзамом.Нажмите, чтобы узнать больше.
Время публикации: декабрь-26-2024